pasta med tonfisk och kapris

Name: pasta med tonfisk och kapris
Yield: 4 portioner
Ingredients: 2 klyftor vitlök; 3 msk olivolja; 400g hela skalade tomater garant eko; 2 msk kapris; 1 burk tonfisk i vatten konserv. avrunnen; 0.5 st citron; 4 port spaghetti pasta zeta; 1 kruka basilika färsk; 1 tsk salt; 1 tsk svartpeppar grovmalen

HuvudmålFiskItaliensktPasta#matlåda#snabbt#under 500 kcal#vardagsmat

Snabb pastarätt med tonfisk, kapris, vitlök och tomater. Klar på tjugo minuter och lika god kall som varm.

10 ingredienser

4portioner

kcal

465 kcal

protein

22.21 g

kolhydrater

63.74 g

fett

12.58 g

per portion

Ingredienser

2 klyftorvitlök(ca 10g)
3 mskolivolja(ca 42g)
400ghela skalade tomater garant eko
2 mskkapris(ca 30g)
1 burktonfisk i vatten konserv. avrunnen(ca 150g)
0.5 stcitron(ca 60g)
4 portspaghetti pasta zeta(ca 320g)
1 krukabasilika färsk(ca 40g)
1 tsksalt(ca 5g)
1 tsksvartpeppar grovmalen(ca 2g)

Gör såhär

Skiva vitlöken fint och fräs den lätt i olivolja i en panna.
Tillsätt de konserverade tomaterna och krossa dem lätt med en slev.
Låt såsen sjuda i 10 minuter och rör ner kaprisen.
Koka spaghettin i saltat vatten enligt paketet.
Låt tonfisken rinna av och vänd ner den i såsen mot slutet så den inte kokar sönder.
Riv ner citronskalet och smaka av med salt och svartpeppar.
Vänd ner pastan och den strimlade basilikan.

Näringsvärden

Energi176 kcal

Fett4.75 g

Varav mättat fett0.75 g

Kolhydrat24.08 g

Varav sockerarter2.06 g

Fiber1.72 g

Protein8.39 g

Salt0.17 g